グルコサミンとコンドロイチンについて

最近よく聞くサプリメントのグルコサミンとコンドロイチンですが、どもちらも骨の健康を維持すると言われています。

グルコサミンは軟骨を作る成分のひとつで、糖とアミノ酸が結合してできたアミノ糖のことです。

肝臓で生成されて血液によって体内に運ばれます。

関節の動きを滑らかにしたり、関節の痛みを緩和する役割を持っています。

人間の体は動く度に軟骨を磨耗していくので、常に再生する必要があります。

グルコサミンが十分に生成されていれば、関節痛などの症状は出にくくなります。

コンドロイチンは関節のクッションの役割を持っていて、サメの軟骨から得られる成分です。

栄養分の消化吸収や運搬、新陳代謝を促進する作用もあります。

この二つは同時に摂取した方が効果が高まるようです。

だから、市販のサプリメントにはグルコサミンとコンドロイチン両方を明記しているものが多くあるのです。

グルコサミンとコンドロイチンは「骨関節炎」や「関節炎」に効果があるといわれています。

グルコサミンが比較的多めに含まれている食事は「山芋・オクラ・うなぎ・干しエビ」などです。

コンドロイチンを含む食事は「山芋・オクラ・納豆・なめこ」などの植物性、「フカヒレ（サメ軟骨）・うなぎ・すっぽん・なまこ」などの動物性のものが挙げられます。

栄養分の消化吸収や運搬、新陳代謝を促進する作用もあります。

ただ、食事からこれらの栄養を十分に摂取することは難しく、すでに関節炎を患っている方はサプリメントで補うことをお勧めします。

また、予防としても積極的に食事に取り入れることをお勧めします。